1. Τοστ με τυρί (μερίδα), γαλοπούλα, και ντομάτα
2. Sandwich με τόνο ή σολομό
3. Αραβική πίτα με κοτόπουλο και λαχανικά
4. Χωριάτικη σαλάτα
5. Φρούτο και 3-4 κουτ. σούπας ξηρούς καρπούς
6. Γιαούρτι με 1 κουτ. γλυκού μέλι και ένα φρούτο
7. Φρούτα (2) και ένα γιαούρτι
