Καλοκαίρι !!!
H εποχή με τα πιο νόστιμα, ζουμερά φρούτα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά αλλά και θερμίδες. Γι’ αυτό προσοχή!
Καρπούζι ( 80 kcal / μερίδα) Έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες και προστατεύει από την ανάπτυξη διαφόρων μορφών καρκίνου.
Πεπόνι ( 70 kcal / μερίδα) Συμβάλλει στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου, καρδιακά νοσήματα και προβλήματα που σχετίζονται με τη μεγάλη ηλικία όπως ο καταρράκτης .
Κεράσια ( 65 kcal / 25 κεράσια) Βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας και στη μείωση της χοληστερόλης. Έχουν επίσης και διουρητικές ιδιότητες.
Φράουλες ( 54 kcal / 10 φράουλες ) Συμβάλλουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, ενώ έχει διαπιστωθεί πως επιδρά ευεργετικά σε περιπτώσεις ρευματισμών και παθήσεων της χολής.
Ροδάκινα ( 37 kcal / μερίδα) Πλούσια σε βιταμίνες (κυρίως C και Ε) και σε ιχνοστοιχεία, προστατεύουν από γαστρεντερικές διαταραχές, συμβάλλουν στην πρόληψη πολλών μορφών καρκίνου και στη μείωση της κακής (LDL) χοληστερόλης, ενυδατώνουν την επιδερμίδα και έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες.
Βερίκοκα ( 60 kcal / 3 κεράσια) Συμβάλλουν στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, κυρίως του πνεύμονα και πιθανώς του παγκρέατος.
Νεκταρίνια ( 46 kcal / μερίδα) Πλούσια σε φυτικές ίνες, βοηθούν στην μείωση της δυσκοιλιότητας.
Σταφύλια ( 150 kcal / 40 ρώγες) Έχουν αντιθρομβωτική δράση προστατεύοντας από εμφράγματα και εγκεφαλικά.
Σύκα( 64 kcal / μερίδα) Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, γι’ αυτό συνιστώνται για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.
