Καθάρισε τον οργανισμό σου από τις τοξίνες, επανέφερε τον μεταβολισμό σου και κάψε λίπος
Οι γιορτινές ημέρες που πέρασαν ήταν γεμάτες όμορφες στιγμές, ανθρώπους που αγαπάς και σίγουρα… πολύ φαγητό. Για να γίνουν όλα όπως πριν, το γραφείο μας σου προτείνει πέντε απλούς και πρακτικούς τρόπους αποτοξίνωσης που θα επαναφέρουν τον οργανισμό σου και θα σε σώσουν από την κραιπάλη των προηγούμενων ημερών!
Οργανώστε και πάλι τα γεύματά σας
Βάλτε ξανά πρόγραμμα στο πρωινό, το μεσημεριανό, το βραδινό και τα σνακ σας και αφήστε πίσω σας το πρωινό που παίρνατε αυτές τις μέρες στις 12 το μεσημέρι και το αργοπορημένο βραδινό που σας έβρισκε το ξημέρωμα. Ο οργανισμός και ο μεταβολισμός χρειάζονται σταθερό ωράριο γευμάτων για να λειτουργούν σωστά και ισορροπημένα κι επειδή αυτές τις ημέρες, λόγω εορτών και άδειας από τη δουλειά, το διαταράξατε αρκετά, πρέπει να μπείτε και πάλι σε πρόγραμμα, σταθερών γευμάτων κάθε 3-4 ώρες.
Πιείτε πολύ νερό
Τις προηγούμενες μέρες το αντικαταστήσατε με αλκοόλ και αναψυκτικά. Τώρα ήρθε η ώρα να επιστρέψετε στο αγνό και καθαρό νεράκι, πίνοντας 1,5-2 λίτρα την ημέρα και να κρύψετε πάλι τα μπουκάλια του αλκοόλ στην κάβα σας και τα αναψυκτικά κάπου στο ψυγείο σας, ώστε να μην τα βλέπετε και σας δελεάζουν.
Απομακρυνθείτε από συγκεκριμένα τρόφιμα και ροφήματα
Τώρα που το «γλεντήσατε» διατροφικά είναι μια καλή ευκαιρία να κάνετε λίγο στην άκρη τροφές που δεν θα σας βοηθήσουν να «ξεκουράσετε» τον εαυτό σας από τις διατροφικές κραιπάλες των προηγούμενων ημερών. Μείνετε για λίγο μακριά από τον καφέ και τα γλυκά, απαρνηθείτε το κόκκινο κρέας και τις επεξεργασμένες τροφές, ξεχάστε τα delivery και βάλτε τα γαλακτοκομικά στο πλάνο σας.
Προτιμήστε ροφήματα που θα σας βοηθήσουν
Αντικαταστήστε τον καφέ με τσάι και αντιοξειδωτικο νερό με αγγούρι λεμόνι και τζιντζερ στην καθημερινότητά σας, Επίσης βαλτέ στο πρόγραμμα σας σούπες λαχανικών.
Λευκή πρωτεΐνη και ψάρι είναι «must»
Kοτόπουλο ή ψάρι ή λευκή ομελέτα με λαχανικά είναι μέσα στο πρόγραμμα, καθώς χρειάζεστε πρωτεΐνη και θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε αυτά. Πρωτεΐνη μπορείτε να πάρετε και από τα όσπρια, ξεχνώντας, όμως, τη φέτα με την οποία συνήθως τα καταναλώνετε.
Σε όλη αυτή την προσπάθεια, θα σας βοηθούσε να αυξήσετε και τη σωματική σας δραστηριότητα. Αν η ιδέα του γυμναστηρίου δεν σας φαίνεται και πολύ ελκυστική, δοκιμάστε περπάτημα, τρέξιμο, χορό ή οτιδήποτε σας εκτονώνει περιλαμβάνοντας κίνηση.
Ετσι θα καταφέρετε να μπείτε στη νέα χρονιά με το… δεξί από άποψη διατροφής και υγείας!
